[...] to ebdziesz dodawal kalorie glownie z wegli i tluszczy, jak mniejszy to wiecej bialka a mniej wegli i tluszczy. Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie. od tej diety cale ciialo tyje rownomiernie? bo lipa zeby tyl brzuch a reece male.. albo zeby cyce zwisaly :P:P Sorry ze Cie tyle mecze:P dzieki za szybkie i zrozumiale odpowiedzi :)
[...] kalorii (bo i tak za pierwsyzm wyliczeniem nie ustalisz tego super dokladnie tlyko oglnie bedzie to trzeba korygowac z czasem, dodawac jak nie rosniesz odejmowac jak brzuch rosnie :D), ktory akton miesnie ma pracowac. Uloz plan i diete, daj do oceny, cwicz i jedz a takie drobiazgi sam zauwazysz w trakcie, zauwazysz co zmieniac w treningu [...]
A jesteś pewny że to jest właśnie tłuszcz, a nie co innego? Wiele osób ma bardzo wypchnięty brzuch nie z powodu tłuszczu. Sam mam ten problem i redukcja na to nie pomaga. Przy wzroście 178 cm ważę aktualnie 78 kg i jako tako wyglądam(wszystko ok oprócz tego przeklętego brzucha). Jak kiedyś robiłem redukcję(dobra dieta+dobry trening) to zszedłem do [...]
"Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej w rękach i klatce oraz wyćwiczeniu brzucha," Własnie widze jak czytasz sfd... a plecy ?nogi? barki ? jak masz zamiar trenowac tylko klate , "łape" , i brzuch to powstana dysproporcje i te miesnie bede dobrze rozwiniete a plecy , nogi i barki nie wiec łatwo mozna załapac kontuzje [...]
[...] ryż wybrac biały czy kaszę jaglaną, makaron jasny itp ;) ale 45-50g jest ok, i tutaj też sprawa tego jak się czujesz. masz zaparcia to mozna ograniczyc, wzdęcia czy wywalony brzuch od zalegającego w jelitach błonnika. Nie da się tak zero jedynkowo określić co ile i dla kogo ;) Obserwuj swój organizm, a jak coś będzie nie tak to reaguj [...]
[...] albo lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa - dlatego jest taki sztywny :) porównaj jego budowę i wygięcię pleców z walki z linku wyzej a to jak wygląda obecnie - jakoś dziwnie brzuch mu poszedł do przodu ... dlatego ja ksie rusza to mam wrazenie, ze on nawet jakby chcial i nie wiem ile cwiczym uderzanie to nigdy nie bedzie nawet w stanie przyjac [...]
Wgrałam w swój profil zdjęcie, zrobione na prędce ale ogólny pogląd daje... i powiem Ci że jakoś lepiej się czułam niż wyglądam ;/ Nogi mam paskudne... Da się i to jak najbardziej, powiem więcej - przypadł mi do gustu ten program, jedyne czego nie posiada moja siłownia to T-Bar (albo nadal nie kojarzę - jutro zapytam :). Brzuch zdecydowanie wolę [...]
[...] się 2-3 razy w tygodniu, w zestawie mam po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową, wszystkie ćw.robię na jednym treningu: grzbiet,klatka,biceps, triceps, naramienne, brzuch, uda, poladki..Nie wiem w jakiej kolejności ustawić te ćwiczenia. Kiedy ćwiczyć pośladki? Na końcu, czy na początku treningu??A w ogóle, czy to ma jakieś znaczenie?
Moim zdaniem w porówananiu do Colemana Cutler ma super sylwetke brzuch w porządku i ogólnie jak z nim filmy oglądam to wygląda znacznie lepiej niż Coleman który ledwo chodzi bo brzuch mu kręgosłup przeciaża i ogólnie świanik z niego a Cutler mimo ogromnej muskulatury ma ok sylwetke.
a mnie to nie ineteresuje ze jakis tam koles ma sobie 1 dana a malo co umie =/ niech sobie ma! to jest jego sprawa! to on sobie wioche robi przed jakims tam mistrzem, albo w kumite a u mnie w klubie czegos takiego nie ma cale szczescie bo trzeba naprawde duzo pracowac zeby móc podchodzic do egzaminu =D (i o to chodzi) ja osobiscie jak bede mial [...]
[...] bo to masz Ty się dobrze czuć a nie nie wyżyci internauci którzy tylko jadom nawet jak jest dobrze i mają ubaw. A to w****ia bo się starasz a taki typ siedzi przed kompem brzuch mu wystaje ze spodni albo ma widoczne żebra gorsze od anorektyczki i ****a "znwca w dziale wielki" dlatego nie zakładałem dziennika by mnie nic dodatkowo nie [...]
[...] trzech ćwiczeniach bede jeszcze dodawał po 1-2 ćwiczenia, (jakieś zarzuty, wyciskanie stojąc, podciaganie, coś na biceps triceps itd). Na koniec każdego treningu dorzuce brzuch (w poniedziałki i pątki mocno z obciazeniem a w środe lekko z 2-3 serie). Może to nie ma wiele wspólnego z dzwiganiem ale bede łydki robił po każdym treningu (cele [...]
[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x 12/10/8/8 -Szrugsy 4x 15/15/15/15 -Skłony ze sztangą trzymana na karku „Dzień Dobry” 4x 10/8/8/8 -Martwy Ciąg 4x 12/10/8/6 Zmieniony przez - Młody_15 w dniu 2008-10-09 22:40:07 nie wiem tylko co z tym brzuchem i plecami zrobic. Zmieniony przez - Młody_15 w dniu 2008-10-09 22:40:34
Stawiam na Arniego bije colemana na glowe. Ma zdecydowanie lepsza klatke, brzuch i wedlug mnie biceps. Niewazne ze jego nogi sa w stosunku do colemana "chude", on jest poprostu legendą. Zauwazylem ze dzisiejsi kulturysci przypominają sylwetkami jakies potwory :/ a nie dobrze zbudowanych mężczyzn jak Arni.
dobra,ogarnąłem już. Ja jestem gabarytow konika mniej wiecej,wiec jak on, czyli L, najwyżej będę brzuch wciągał %-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-05-05 21:15:50
[...] siana. 10% bf mozesz swobodnie miec bez najmniejszego wspomagania. A karnityna akurat dziala tyle co kot naplakal. 2. Brzuszkami jako takimi nia spalisz tluszczu. Wzmocnisz brzuch, ale tluszczu nie spalisz, to sa za slabe cwiczenia na palenie tluszczu. Dodam jeszcze tylko, ze wykonywanie brzuszkow NIE przyspiesza spalania tluszczu z brzucha, to [...]
Jeslu nie dostarczasz materialu na budowe miesnia (bo zrzucasz brzuch) to efekt bedzie taki ze bedzie w zrzucaniu masy (tluszczowej i miesniowej) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 35 stopni głową do góry 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantlami siedząc 2s sztanga Plecy: - Martwy [...]
[...] jak pisałem pozwoliło schudnąć 5kg w ciągu półtora miesiąca) wystarczy? Do tego dieta za która od jutra się zabiore i ćwiczenia siłowe? Co do ćwiczeń rece i okolice barków mam dużo bardziej wyćwiczone i umięśnione niż brzuch i klatkę piersiowa da radę jakoś dobrze wartościowo ćwiczyć w domu bez dostępu do siłowni i jakichś specjalnych maszyn?
[...] na zadane pytania... co do pytania o trening, nie powiem Ci jakie wykonuję ćwiczenia, bo nie wiem jak się nazywają, ćwiczę po 2x w tyg każdą partię, pon, czw - klatka i ręce, wt i pt - plecy i boki, śr i sob nogi i brzuch, zajmuje mi to ponad godzinę, plus rozgrzewka przed, i 30-40 min aerobów po, w sumie jest tego ok. 2h, w niedzielę odpoczywam
Ricardo Arona
